Лімфатична система — одна з найважливіших в організмі. Саме вона відповідає за транспортування імунних клітин, які борються з вірусами, всмоктування жирів та виведення надлишкової рідини з організму. Проте якщо в серцево-судинній системі є “насос”, активність руху лімфи ж напряму залежить від фізичної активності та дихання. Набряки та застій — типові питання під час спеки. І незважаючи на те, що саме лімфодренажний або апаратний масаж є швидким та надійним способом позбутися проблеми, ми створили перелік чотирьох швидких повсякденних практик, які здатні прискорити рух лімфи в повсякденному житті. 

Усвідомлена Ходьба
Швидка прогулянка наприкінці дня стане чудовою практикою, яка здатна сприяти пришвидшенню лімфатичної системи. Особливо підійде цей метод тим, хто багато сидить через роботу та не має достатньо сил на вечірні силові навантаження. Змінювати власний рух тіла під час прогулянки не обовʼязково. Достатньо усвідомлено дихати та тримати швидкість. Прогулянка принаймні протягом 30 хвилин матиме помітний позитивний вплив на стан тіла. 

Глибоке Дихання
Так як основна зона лімфатичної системи знаходиться в грудній клітині, дихання діафрагмою здатне ефективно її запустити. Глибокий вдих носом та повільний довгий видих в пʼяти циклах кілька разів на день сприятимуть активізації лімфодренажу та гарному самопочуттю. 

Стрибки Від Набряків
На швидкість руху лімфи в організмі прямо впливає скорочення мʼязів. Особливо коли ми говоримо про ноги та щиколотки. Ребаундінг — метод стрибків на батуті — чудово сприяє руху лімфи. Авжеж, виконувати стрибки можна і в домашніх умовах. Рухи мають бути динамічними, а власне стрибки — невисокими. Таким чином, мʼязи ніг скорочуються частіше, що стимулює лімфодренажну систему. 

Простукування Вузлів
В пілатесІ люблять розпочинати тренування з катань на роллі або проходженням по дренажних вузлах під ключицями та на стопах мʼячиком. Для тих, хто прагне швидко позбутися набряків, це важливий щоденний ритуал. Також гарно підійде простукування. Стисніть руку в кулак та легкими динамічними рухами постукайте по лівому і правому лімфовузлах під обома ключицями, а також зробіть масаж стоп пальцями, не сильно натискаючи на точки під подушечками. Це запускатиме рух лімфи та сприятиме швидшій циркуляції рідини.