Сувора дієта, щоденні тренування, глибокий сон і медичні препарати — саме так знаменитості готуються до червоної доріжки. Протокол, який обіцяє мінус 5–10 кг за кілька тижнів, стає дедалі популярнішим. Генеральний директор велнес-центру Sandler Ігор Ігнатенко розповідає, як їхні лікарі працюють з Голлівудським протоколом, і чому без медичного супроводу це може бути небезпечно.
Голлівудський протокол схуднення — це система швидкого зниження ваги, якою часто користуються зірки перед фільмуванням чи важливими подіями. Він поєднує сувору дієту, фізичні навантаження, контроль сну та — дедалі частіше — медичну підтримку у вигляді препаратів Ozempic або Mounjaro.
Цей протокол став відомим після того, як зірки Голлівуду розповідали, що перед важливими подіями чи ролями дотримувалися жорсткого режиму харчування й тренувань. Деякі актори втрачали по 5–10 кг за кілька тижнів.
Основні принципи голлівудського протоколу:
- Низьковуглеводна дієта. Різке скорочення споживання вуглеводів, особливо швидких (солодощі, хліб, макарони, картопля). Основу раціону складають білки (курка, риба, яйця, морепродукти) та зелені овочі.
- Суворий контроль калорійності. Зазвичай денна норма калорій знижується до 800– 1200 ккал. Харчування дробне: 4–6 маленьких прийомів їжі на день, щоб не виникало відчуття голоду.
- Вживання великої кількості рідини. Щоденне споживання 2–3 літрів води допомагає організму виводити токсини та підтримує метаболізм на високому рівні.
- Інтенсивні тренування. У програму входять кардіонавантаження (біг, велотренажер, танці) та силові вправи для збереження м’язової маси. Часто зірки тренуються 5–6 разів на тиждень по 60–90 хвилин.
- Сон та відновлення. Якісний сон (не менше 7–8 годин) — обов’язковий, адже від нього залежить регенерація організму, контроль апетиту та емоційний стан.
- Медикаментозна підтримка. Ozempic — це торговельна назва ліків з діючою речовиною семаглутид, який імітує пептид GLP-1. Mounjaro — це торгова назва препарату тирзепатид, який імітує пептиди GLP-1 і GIP.
Ці препарати першочергово застосовувались для лікування діабету 2 типу, але їхня популярність різко зросла, коли з’ясувалося, що вони допомагають значно знизити апетит і зменшити вагу. Саме тому багато голлівудських селебриті (як-от Кім Кардаш’ян, Ілон Маск, Леді Гага, Майлі Сайрус, Ліндсі Лохан, Крістіна Агілера) стали публічно або неофіційно використовувати ці пептиди в межах «протоколу схуднення».
Дія препаратів: зменшують апетит; уповільнюють випорожнення шлунка, продовжуючи відчуття ситості; регулюють рівень цукру в крові; сприяють зменшенню жирової маси.
Для кого вони створені: для людей із діабетом 2 типу, але зараз частіше використовуються поза офіційними показаннями — для схуднення.
Ефективність: клінічні дослідження показали, що Ozempic та Mounjaro допомагають зменшити масу тіла до 20% і більше, особливо у поєднанні з дієтою та фізичною активністю.
У результаті людина менше їсть і поступово втрачає вагу, навіть без суворої дієти — хоча дієта й тренування значно посилюють ефект.
Препарати не є чарівною пігулкою. Вони призначаються лише лікарем, мають певні ризики та не замінюють здорового способу життя. Можливі побічні ефекти: нудота, блювання, закреп або діарея, втома, іноді — ризик панкреатиту.
Важливо! Використовувати їх без лікарського контролю небезпечно, особливо підліткам чи людям без медичних показань. У США та Європі це рецептурні препарати.
У велнес-центрі Sandler Ozempic та Mounjaro поєднують із:
- низькокалорійною дієтою;
- корекцією гормональних порушень;
- нутрієнтною підтримкою (вітаміни, білкові коктейлі, внутрішньовенна терапія);
- регулярними тренуваннями (щоб тримати м’язи в тонусі);
- спа-процедурами для підпримки пружності тіла;
- сучасними косметологічними апаратними методами для покращення стану шкіри.
Такий протокол дозволяє втрачати 3–5 кг на місяць без виснаження, хоча результат залежить від багатьох факторів.
Висновок. Голлівудський протокол схуднення став ще ефективнішим із появою Ozempic та Mounjaro, але й більш ризикованим. Якщо раніше це була лише дієта й спорт, то тепер — ще й фармакологія. Тому перш ніж захоплюватися зірковими «перевтіленнями», важливо пам’ятати: за кожним із них стоїть медичний супровід, аналізи, контроль побічних ефектів і команда фахівців. Самолікування — не тренд, а небезпека.