Методика эффективного снижения лишнего веса, а так же удержания результата, формирование привычек здорового образа жизни, которую я предлагаю, раскрывает три основных «секрета» похудения. А отличает эту методику от массы других то, что она учитывает мой личный опыт в похудении, мой опыт спортивного психолога, а также прошлый опыт тренерской деятельности и 16- летний стаж работы в фитнес-индустрии. Впрочем, обо всем по порядку…
Что обычно советуют?
Как правило, — три вещи. Первое — купить дорогущее чудо-средство (какие-то БАДы), и оно, как обещает реклама, в считанные дни превратит Вас то ли в Анджелину Джоли, то ли в Людмилу Гурченко времен «Карнавальной ночи», с талией в 42 сантиметра.
Второе — срочно сесть на диету или голодание. Не доедать и каждый день подсчитывать КБЖУ («съеденные» на завтрак-обед-ужин калории, белки, жиры и углеводы).
«Я предлагаю «уйти» из жестких рамок суровых диет, не голодать и не устраивать разгрузочные дни, не заморачиваться с подсчетом «съеденных» калорий и жиров».
Третье — пойти в фитнес-клуб, где гарантируют результат, особенно, когда занимаешься с персональным тренером. Последний совет — верный. Но попробуй ему следовать! Он требует времени, терпения, силы воли, нужен по-настоящему хороший тренер.
Второй «путь», как правило, дает лишь временный результат. Помучившись месяц-другой со всем «букетом» дискомфорта, связанного с недоеданием и «научным» голоданием, худеющий потом очень быстро входит в свое прежнее тело.
Третий путь — и вовсе деньги на ветер. Ибо чудеса случаются только в сказках.
Я же предлагаю «уйти» из жестких рамок суровых диет, не голодать и не устраивать разгрузочные дни, не заморачиваться с подсчетом «съеденных» калорий и жиров, не отказываться от любимых блюд и не насиловать себя в тренажерных залах до седьмого пота.
Что вместо этого?
Правильное питание, достаточная физическая активность и психология — вот три главных секрета моей методики. Причем, ключевой фактор, ведущий к успеху, — именно психологические нюансы, связанные и с правильным питанием, и с тренингом. Именно психология надежнее всего поможет Вам на пути к Идеальной версии самой Себя.
Все советы я подробно описываю в своем пособии «для худееголиков», которое назвала «Идеальная Я». Причем, книга сделана как достаточно практичный фитнес-дневник — заполняя его, Вы сможете легко планировать свои питание и тренировки, контролировать себя и, если все идет по плану, – фиксировать желанные результаты.
Пересказать даже основные положения книги в короткой статье — невозможно. Поэтому отмечу, как мне кажется, главное. А главные в моей системе — даже не практические советы. Ибо когда сбрасываешь вес, главное — это внимание, направленное на самого себя, ощущение азарта, включение в процесс снижения веса элементов игры. Это — с одной стороны. С другой — четкий акцент на поставленной перед собой цели.
«Поставила себе цель: за лето — похудеть… И что же? Уже в сентябре стала чемпионкой Украины.»
Исхожу здесь из собственного опыта. Помню, на первых соревнованиях по спортивной аэробике заняла… 20-е место. «Бесперспективная, — заметил кто-то из тренеров. — Слишком полная…» Сначала были слезы. Но потом — спортивная злость! Поставила себе цель: за лето — похудеть… И что же? Уже в сентябре стала чемпионкой Украины.
Та же история — когда перешла в спортивный фитнес. «Хорошая физподготовка. Но не «наша» фигура, — глядя на меня, пробурчал президент Федерации. – Ничего у нее не получится…» Тут же поставила цель — утереть ему нос! Стала активно «сушиться» и вскоре президент, не веря глазам своим, вешал мне на шею ленточку с золотой медалью.
Да и в целом, как давно заметила, стоит мне держать «боевой вес» – 52 килограмма 160 см, и не только успех у мужчин обеспечен, а я становлюсь увереннее и притягиваю успех и удачу.
Целью совсем необязательно должны быть чемпионские лавры. Цели могут быть разные. Я и начинаю с того, что предлагаю читательницам определить цели, ради которых стоит постараться.
Раньше советовали худеть «для здоровья». На самом деле, все гораздо сложнее.
«Вывод один – социуму не нужен лишний вес».
Вызов времени – человек стройный. Примеры тому можно приводить бесконечно. Несколько десятилетий не выходят из моды джинсы, задуманные как рабочая одежда худощавых и подвижных людей, что свидетельствует о стремлении даже на подсознательном уровне к спортивности. Мода возникает сначала как неосознанное стремление к новому облику общества и отдельного человека. Вывод один – социуму не нужен лишний вес.
Ну, и завершая…
Всех читателей «Идеальной..» я инструктирую и даю рекомендации и советы, которые возникают у тех, кто «начал жить» по моей методике. То есть, осуществляю послепродажное «гарантийное обслуживание» читателей.
Ольга Колесникова, автор методики «Идеальная я», фитнес-эксперт
Приобрести книгу «Идеальная Я» можно по ссылке.