Восени організм переживає великий стрес через зміну сезонів та адаптацію до нового періоду. Слідкувати за якісним сном, харчуванням та балансом відпочинку стає вкрай важливо, як і турбуватися про споживання вітамінів, які підтримують нервову систему. 

Насамперед, незамінним стає магній, який бере участь у близько 300 біохімічних реакціях організму. Він сприяє енергетичному обміну, допомагає тілу отримувати з їжі енергію та поживні речовини, а також підтримує роботу нервової системи. Більше того, магній корисний не лише для ментального здоровʼя, а й для стану нашого тіла, адже він приймає участь у відновленні кісток та мʼязів. 

Рівень магнію в організмі не повʼязаний з якимось одним чинником. Наприклад, ми не можемо отримувати достатньо магнію тільки з їжі або завдяки сонячному світлу. Натомість потрібно слідкувати за тим, скільки часу ми проводимо на свіжому повітрі, за якістю сну та рівнем стресу. Рівень магнію коливається залежно від перевантажень та щоденного стресу та може стрімко змінюватися. 

Головними ознаками того, що нам бракує магнію, стають втома та відчуття виснаження, нічні судоми і спазми, дратівливість, тривожність та погіршення концентрації уваги. Поліпшити ситуацію можуть чорний гіркий шоколад, горіхи та гарбузове насіння, бобові, крупи, сухофрукти та, власне, магній в капсулах, який можна приймати на щоденній основі.