Останнім часом популярність добавок до води стрімко зростає. Ми додаємо штучні електроліти, вітаміни та намагаємось зробити мінеральну воду більш поживною, аби краще зволожувати організм. Саме вода спадає на думку, коли ми говоримо про зневоднення. Проте дієтологи радять розширити перелік напоїв для живлення, адже деякі неочікувані продукти здатні бути набагато більш корисними за звичайну воду. 

Так як наше тіло переважно складається з води, нам важко працювати та зберігати енергію, коли рідини в організмі недостатньо. Правильне споживання сприяє регуляції температури та нормальній роботі суглобів, не говорячи вже про гарне самопочуття та стан шкіри. Mayo Clinic говорять про те, що на день дорослій людині потрібно від 11,5 до 15,5 чашок рідини. Звісно, дані можуть коригуватися відповідно до пропорцій тіла та віку. Про зневоднення свідчать насамперед сухість шкіри, погана робота нирок та сильна втома. “Пити тільки воду протягом всього дня — не найкращий спосіб забезпечити організм рідиною. Натомість варте звернути увагу на природні електроліти”, — говорить дієтологиня Роксана Есхані. 

Насамперед, допомогти організму здатне молоко. Як не дивно, воно ефективніше за воду — за результатами досліджень молоко краще утримує рідину в організмі ніж вода та спортивні напої, адже воно містить білок, вуглеводи та електроліти. Цікаво, але гаряче молоко також є ефективним та все ще поживлює краще за воду. Особливо радять його приймати після тренувань, коли крім рідини потрібно наситити організм поживними речовинами. 100% апельсиной сік також врятує від зневоднення, адже натуральний, він на 90% складається з води. Крім того, він містить калій, який є важливим природним електролітом.