Порой каждый из нас сталкивался с бессонницей. Вот вроде бы валишься с ног, но ложись на подушку, а сон как рукой снимает. Не обязательно тут же пить снотворные, можно дать организму самому справиться с проблемой и помочь ему безопасными народными средствами.
Валериана поможет снизить тревогу, усталость и наладить выработку серотонина. Лучше всего принимать настойку или таблетки за полчаса до сна.
Чай из пустырника поможет успокоиться не хуже, чем хваленая валериана. Он улучшит сон, снимет тревогу, урегулирует сердцебиение и наладит пищеварение.
Чай или настойка из ромашки не поможет тем, кто страдает от серьезной формы бессонницы, а вот если вы переволновались или перенапряглись, поможет однозначно. Этот прекрасный цветочек поможет заснуть, расслабит и успокоит организм.
Вишня или натуральный вишневый сок благоприятно влияют на сон и продлевают его почти на полтора часа без тревог и плохих снов.
Удивительно, но киви также помогает человеку заснуть. За час до сна съешьте два киви, что поможет увеличить время сна на 13%, если вы просыпаетесь среди ночи. К тому же этот фрукт богат витамином С, который просто необходим нашему организму накануне холодов.