Серпень 2024 року був таким спекотним не лише через погоду, а й завдяки Конгресу довголіття у Копенгагені, який зібрав усіх, хто мріє про життя без вікових обмежень. Це була така собі тусовка біомедиків, геронтологів та біотехнологів, де обговорювали найсвіжіші дослідження про те, як нам усім прожити довше, краще, а може, й узагалі стати новими «вічними». Про це розповіла Ольга Філатова — ідейна натхненниця та засновниця комплексу Edem Resort Medical & Spa, філософиня, психологиня, психотерапевтка, клінічна нутриціологиня.
Рестрикція калорій: Як їсти менше і мати вигляд на мільйон (навіть у 100 років)
Рестрикція калорій — це не просто модний дієтичний тренд, а справжня суперсила для тих, хто хоче прожити довше. Виявляється, якщо обмежити свій раціон на 20–30% (ні, це не означає з’їсти менше тістечок, а потім надолужити ввечері), то можна реально продовжити своє життя. Це щось на кшталт «менше їси — більше живеш», бо активуються молекули, які змушують клітини працювати краще, а старіти — повільніше.
На конгресі показали, як цей підхід знижує ризики таких захворювань, як рак, діабет тощо. Вчені на мишах і людях вже довели: хочеш жити довше — тримай себе в межах і не дозволяй обжерливості зіпсувати тобі настрій у старості.
Геропротектори: пігулки від старості, на які всі чекають
А тепер — справжній хіт програми! Геропротектори — це такі круті штуки, які можуть уповільнити старіння на рівні клітин. Це як додавати собі бонусні рівні у грі життя. Ось лише деякі з них, що були обговорені на конгресі:
1. М’язи та кістки: вітамін K2, куркумін, N-ацетилглюкозамін, PQQ, альфа-кетоглутарат… Все це звучить як рецепт вічної молодості, чи не так? Але ці речовини допомагають тримати наші м’язи та кістки в тонусі, навіть коли нам за 60.
2. Сердечко теж не відстає: рапаміцин, спермідин, коензим Q10 — це вже серйозні препарати для підтримки серцево-судинної системи в бойовій готовності. І хто б міг подумати, що лікопен (той самий, що в помідорах) і червоний дріжджовий рис можуть допомогти не лише в кулінарії, але й у боротьбі з віковими хворобами?
3. Шлунок і все, що нижче: таурин, куркумін і знову ж таки PQQ — це все про здоров’я нашого шлунка і сечовидільної системи. Підтримувати ці органи у формі — теж важлива частина довголіття.
Обрі де Грей і його мрії про вічне життя
І нарешті, без Обрі де Грея не обійшлося. Це той самий дивак, який давно обіцяє нам, що старість — не вирок. Його дослідження показують, що старіння можна не просто зупинити, а й відмотати назад, як поганий фільм. Він представив дані про те, як можна відновлювати тканини й органи за допомогою клітинної та генної терапії. І, чесно кажучи, звучить це так, ніби через кілька років ми всі будемо мати кращий вигляд у 100, ніж зараз у 30.
Обрі також розповів про сенолітики — засоби, які виганяють старіючі клітини з організму, ніби набридливих гостей з вечірки. І знаєте що? Це працює! На тваринах уже перевірили, а люди чекають своєї черги.
Висновок: хочете жити довше? Починайте вже сьогодні! Отже, що ми дізналися на цьому конгресі? Якщо хочете прожити довше і не просто тягнути до фінішу, а реально насолоджуватися життям — рестрикція калорій, геропротектори та трохи відважних експериментів з генами — це ваш шлях. Тож готуйтеся до того, що старість стане новим молодшим середнім віком, а 100 років — новими 60.
Залишається тільки питання: як ви плануєте відсвяткувати своє 150-річчя? Може, пора вже думати про новий формат вечірок?