После тренировки наш организм ослаблен и нуждается в поддержке. Существует список продуктов, которые помогут продолжать сжигать калории, снять спазмы и восстановить энергию.
Яйца низкокалорийный продукт – всего 70 ккал, также они богаты белком и витамином D, укрепляющим кости.
Большое количество белка и кислот omega-3, отвечающих за тонус кровеносных сосудов, нормализацию кровяного давления, очищение организма от вредных веществ и реанимацию мышц, содержится в лососе.
Натуральный энергетик – апельсиновый сок, богатый витамином C и калием, развивающий мышцы. Рекомендуется добавить сок в протеиновый коктейль и пить во время тренировок.
Активно восстановить организм после тренировки поможет черника, в которой много белков, клетчатки и углеводов.
Одна чашка кефира со свежими ягодами и злаками поможет наращиванию мышечной массы и сжиганию жира.
В ананасе содержится бромелайн, ускоряющий восстановление мышц после микротравм и повреждений, а витамин С поможет организму быстрее восстановиться и придаст энергии.
Бананы мгновенно поднимают уровень гликогена в организме и помогают мышцам справляться с микротравмами, полученными во время тренировки.
Употребление киви с кожицей поможет уменьшить боль в мышцах, так как именно в кожице наибольшее количество витамина С и антиоксидантов.
Если нет времени на готовку, перекус горстью орехов или сухофруктов станет очень кстати. Орехи – строители мышечной массы.
Ну и, конечно же, вода. Ее нужно пить до тренировки, во время и после.