Сезон простуд начался полным ходом, а потому нужно позаботиться о себе и своем здоровье. Самое главное – это поддерживать иммунитет.

Для этого необходимо восполнить дефицит витамином. Самые важные это A и C, которые ускоряют выработку антител, B5 и В12, противостоящие упадку сил, D, F и PP, укрепляющие стенки сосудов. Сдайте анализы, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать соответствующие витамины. Важно – употреблять таблетки в период с 9 до 11 часов, так как именно в это период иммунная система эффективнее всего.

Восполнить дефицит витаминов можно с помощью чаев. Заварите зеленый или ромашковый чай с добавлением женьшеня, эхинацеи, лимонника, облепихи или клюквы. Полезно употреблять в пищу лук-порей, репчатый лук, чеснок, бананы и артишоки.

Массаж сухой щеткой – прекрасный способ ускорить кровообращение и разогнать лимфу. Двигайтесь от кончиков пальцев рук и ног к сердцу, избегайте зоны груди, живота и кишечника. После массажа лучше принять контрастный душ и увлажнить кожу молочком или маслом.

Психологическое здоровье немало важно для защиты от болезней, как и физическое. Каждый день выделяйте себе 15 минут на расслабление – это может быть медитация, прогулка, занятие любимым делом, отдых на природе или же чтение книги. Найдите свой источник релакса, удалив при этом все раздражители.