Анна Глазунова — директорка бренду Wamiles Cosmetics в Україні та сертифікований health-коуч. Завдяки їй японська філософія довголіття стала доступною для українців. Вона особисто досліджує секрети здоров’я, подорожуючи до Японії, зокрема на острів Окінава, де живуть одні з найздоровіших людей у світі.
Її формула гармонійного життя — це поєднання науки, традицій і турботи про себе. Ось п’ять принципів Анни, які допомагають залишатися енергійною та молодою у будь-якому віці.
1. ТАРІЛКА, ЯКА ПРОДОВЖУЄ ЖИТТЯ
Забудьте про суворі дієти! Збалансоване харчування — це ключ до здоров’я. Використовуйте принцип «Гарвардської тарілки»:
- 50% — овочі та фрукти для антиоксидантного захисту;
- 25% — білки для м’язів і енергії (м’ясо, риба, бобові);
- 25% — цільнозернові продукти для стабільного рівня цукру в крові.
2. СЕКРЕТ МОЛОДОСТІ — У КАПСУЛІ
Сучасний ритм життя не дозволяє отримувати всі потрібні нутрієнти лише з їжі. Саме тому потрібно підтримувати організм за допомогою якісних БАДів.
Особливої уваги заслуговують здоров’я суглобів, адже вони — основа рухливості та активності.
3. СОН ЯК РИТУАЛ КРАСИ
У світі, де ми завжди поспішаємо, якісний сон стає справжньою необхідністю. Він — головний еліксир молодості. Для повного відновлення організму важливо приділяти сну не менш ніж 7–8 годин щоночі.
- Лягайте спати до 23:00, щоб організм пройшов усі фази відновлення.
- Відкладіть гаджети за годину до сну — дайте шанс мелатоніну працювати.
- Замініть перегляд стрічки новин на заспокійливий ритуал — читання паперової книги або медитацію перед сном.
4. ГІДРАЦІЯ — ЕНЕРГІЯ В КОЖНІЙ КРАПЛІ
Вода — це не просто напій, це основа всіх процесів в організмі. Пийте не менш ніж 30 мл на 1 кг ваги. Додайте зелений чай і соковиті фрукти — так ви збережете шкіру пружною та сяючою.
5. РУХ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ: СЕКРЕТ АКТИВНОСТІ НА ДОВГІ РОКИ
Активність — це не про спортзал 24/7. Це про любов до свого тіла. Обирайте силові тренування, які підтримують м’язову масу, зміцнюють кістки й активують метаболізм. Але для цього важливо мати здорові суглоби. У пригоді стане курс BioFlex від Wamiles — не просто добавка, а справжній союзник для вашої свободи руху. Це інвестиція у вашу активність сьогодні та на роки вперед.
- Він зміцнює суглоби та сухожилля, попереджаючи дискомфорт і біль.
- Підвищує гнучкість і рухливість, допомагаючи вам залишатися активними навіть у зрілому віці.
- Завдяки активним компонентам сприяє уповільненню ознак старіння, зокрема появі сивини. Довголіття — не мета, а стиль життя.
Анна Глазунова доводить власним прикладом: здоровий спосіб життя — це не про обмеження. Це про любов до себе та відчуття внутрішньої свободи, коли ви розквітаєте, незалежно від віку.
Не потрібно прагнути досконалості — достатньо бути уважними до своїх потреб, прислухатися до тіла і не забувати, що справжній шлях до краси та здоровʼя починається зсередини.