Гарантувати глибокий сон та відновлення краще за інші компоненти здатна амінокислота, така, як гліцин. Цей нутрієнт є найважливішим складником колагену. Крім того, гліцин здатен розслабляти мʼязи, заспокоювати нервову систему, активувати синтез креатину, сприяти пружності шкіри та досягненню емоційного балансу. Звісно, приймати його в пігулках може виявитися надто радикальним рішенням, тому ми зібрали добірку продуктів, які містять достатньо гліцину та можуть сприяти якісному сну, запобігати запаленню та прибирати денну сонливість. 

Лідером з вмісту гліцину є кістковий бульон. Він стає корисним не тільки для відновлення ментального здоровʼя, а й для суглобів, що допомагає вирішити комплексно кілька проблем втомленого організму. На другому місці після бульону яловичина та свинина, курятина, риба, молюски та спіруліна. Як нутрієнт тваринного походження, гліцин здебільшого можна знайти в мʼясі або рибі. Проте для веганів також є гарна альтернатива: гарбузове насіння, мигдаль та волоські горіхи також виявляються багатими на корисний нутрієнт та можуть сприяти заспокоєнню. 

Нормальною дозою гліцину на добу для дорослої людини буде 3-5 грамів нутрієнту на день, які варто приймати приблизно за годину до сну. Для максимального результату можна пройти курс прийому гліцину у форматі таблетки або порошку, проте споживання продуктів, багатих на нутрієнт, зможе утримувати результат.