Наталія Чекальська, досвідчена лікарка превентивної медицини, яка розроблює індивідуальні профілактичні програми, щоб люди мали здоровий і молодий вигляд незалежно від віку, в інтерв’ю для LIKEinUA розповіла про те, як упоратися з тривожністю.

У новій реальності практично кожен перебуває у стані тривоги. Òривога — це найгірший крадій нашої енергії. Òривожні люди мають постійний дефіцит енергії, уваги, концентрації, соматичні розлади, нестачу вітамінів і мікроелементів, гормональні порушення, зайву вагу, хронічні розлади здоров’я.

Розберімося, чому ж тривожність призводить до таких наслідків, і як із цим боротися.

Неважливо, наскільки ми усвідомлюємо свій тривожний стан. Ми можемо гостро його відчувати або навпаки — звикнути до нього і бути впевненими, що здатні з ним впоратись. Але тривога, яка вже оселилася в нас, занурена дуже глибоко і роз’їдає зсередини.

Впевнена, що ви самі вже помітили, що якісь події чи ситуації, які до лютого 2022 року нам здавалися дрібницями, зараз здатні буквально вимкнути нас із повсякденних справ. До того ж таких справ стало набагато більше. Тож як утримувати себе у стані ресурсності та не піддаватися впливу новин, надлишку нового, незнайомого і відверто лячного? Як підтримувати своє психоемоційне здоров’я та справлятися з усіма ситуаціями, залишаючись щасливими у цій новій реальності, де потрібно розв’язувати безліч проблем на тлі хронічної нестачі часу?

Отже, тривожний стан. Його найбільша небезпека у тому, що він виникає непомітно, накопичується, посилюється, навіть змінює нашу особистість. І зрештою, залишений без уваги, він у будь-якому разі призводить до тяжких наслідків. Це і захворювання нервової системи, і психічні та гормональні порушення. Вони своєю чергою тягнуть за собою розвиток нових та посилення вже наявних хронічних захворювань, прискорюють зношування організму — його старіння. Врешті, страждає саме життя — його якість та насиченість.

Що це взагалі таке — тривога? З точки зору психології, тривога — це негативний емоційний стан, незручність, нервозність, занепокоєння з приводу будь-якої події, результат якої ми не можемо визначити чи передбачити. Коли в нас виникає тривожність, з’являються й фізичні симптоми. Це пітливість, збудження, тремтіння, запаморочення, прискорене серцебиття. Тривогу не можна плутати зі страхом. Страх певною мірою навіть корисний. Бо він виникає як реакція на безпосередню загрозу нашому здоров’ю чи життю. А тривога викликана невизначеною, дифузною, безоб’єктною загрозою. Це загроза соціальним цінностям людини, її особистості, відносинам з іншими людьми або її соціальному статусу і добробуту. Стан тривоги може бути нормальним. Наприклад, коли тривога виникає в поодиноких випадках і триває недовго — вона відіграє роль механізму адаптації й дозволяє нам пристосуватися до обставин, які змінилися. Але у випадках, коли цей стан виникає часто, зберігається тривалий час і починає заважати щоденній активності (роботі, навчанню, взаємовідносинам), він стає патологічним.

Нутрицевтики, які допомагатимуть позбутися тривожності. Для підтримки когнітивного здоров’я годуємо мозок L-тирозином, холінами, гінкго білоба, готу колу.

Розслаблюємо парасимпатичну нервову систему: пасифлора, ГАБА, гліцин, валеріана, магній гліцинат, В6 , теплий чай з ромашкою, мелісою.

Надниркові залози — це диригент нашої енергії. Ще раз повторюся, що тривога — найнебезпечніший пожирач енергії. У сучасному світі функція надниркових залоз буває або недостатня, або спостерігається їхнє надмірне виснаження. Тому обов’язково на випередження годуємо надниркові залози адаптогенами. Це препарати на основі елеутерококу, женьшеню, лимонника, аралії, родіоли, левзеї, чаги.

Тіло годуємо олужувачами, вітаміном Д, амінокислотами, Омега -3. Якщо є гормональні порушення — безумовно, гормональна корекція.

Ще один доступний спосіб — дихання, яке поліпшує мікроциркуляцію головного мозку. Зараз існує багато технік дихання, які нібито направлені на зниження тривожності. Проте ченці Тибету дають одну пораду. Вони правильно підмітили, що якщо є тривожність — різке підвищення рівня кисню в головному мозку може посилити її. Як правильно дихати? Закриваємо горлову чакру і дихаємо на повні груди.

Усім гарного настрою!