Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.
Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала о том, как правильно выполнять популярное упражнение “планка”.
“Такая ли магическая планка? Нууууу…. планка как планка, как ещё сотня хороших упражнений, которые хороши при правильной технике выполнения и совершенно бесполезны или вредны, если делать не правильно», — написала Анита.
Рекомендации Аниты Луценко:
1. Болит спина в планке? Остановись!
2. Ладони поставь точно под плечи.
3. Не горбись, не округляй спину.
4. Разъезжаются ноги и руки?? напряги пресс! Ведь ты для этого держишь!?
5. дыхание спокойное, на выдохе живот немного уходит внутрь .
6. Между лопатками не проваливаться.
7. Хотите убрать живот планкой? Упс! Плохие новости – живот убирается коррекцией питания.