Залог красивых, шелковистых и густых волос связан не только с правильно подобранным внешним уходом. Важно также заботиться об организме изнутри.

Если ваши волосы стали тусклыми, ломкими и потеряли блеск, да еще и начали выпадать, это признак недостатка витамина в организме. Об этом говорят специалисты. Трихологи и нутрициологи сходятся во мнении, что если внутреннее состояние в норме, то и проблем с волосами быть не должно.

В противном случае в свой рацион питания нужно добавить биотин (печень, яичный желток, авокадо, лосось, малина, цветная капуста, сыр), кератин (капуста, брокколи, лук, чеснок, печень, рыба, мясо, натуральный йогурт) и витамин С (киви, цитрусы, ягоды, болгарский перец, помидоры, капуста, зеленые листовые салаты).