Диетологи дали пять простых советов, как избавиться от тяги к сладкому.

Бытует мнение, что чрезмерное желание съесть чего-то сладкого связана с тем, что в рационе недостаточно белков, жиров и клетчатки – натурального топлива для организма. Также тяга к сладкому стала уже настоящей зависимостью, из-за подсластителей и добавок, содержащихся в продуктах.

Следуя пяти советам специалистов, можно полностью преодолеть свою «любовь» к сладкому.

Первый шаг. Откажитесь от всего очевидного сахара: рафинированных сахаров, искусственных подсластителей и сиропов с добавлением фруктозы. Сахара не должно быть под рукой вообще: ни дома, ни на работе.

Второй шаг. Завтракайте блюдами, богатыми на белок. Например, яйца с овощами и авокадо; овсянка или натуральный йогурт с корицей и ягодами.

Шаг третий. Выпивайте всего одну чашку кофе в день до 10 утра. В противном случае происходит всплеск уровня сахара в крови, что побуждает организм требовать больше сахара. В идеале кофе нужно пить без сахара и молока.

Шаг четыре. Стакан воды с лимоном – главный помощник в борьбе с тягой к сладкому. Если вам вновь захотелось съесть круассан или пирожное, наливайте себе стакан воды с лимоном.

Шаг пять. Вечернее время самое тяжелое, ведь именно тогда просыпается желание попить чая с печеньем. Поэтому, где-то в 4 часа вечера притупить зависимость от сахара можно, перекусив продуктами богатыми на протеин: сырые орехи, натуральный йогурт, вареное яйцо.

Следуя этим советами, можно победить сильную тягу к сладкому всего за 5-7 дней. Пройдя этот рубеж можно периодически баловать себя сладким.