Короткий световой день, резкая смена погоды, перевод часов – нужно иметь недюжинное здоровье и мощный внутренний стержень, чтобы не поддаться традиционной осенней хандре.

По данным Всемирной Организации Здоровья, сезонной депрессией страдает каждый 5 житель планеты. Люди чаще слушают грустные песни, пьют больше кофе и чаще обращаются за помощью к психотерапевтам. Особенно тяжело переносят смену погоды чувствительные люди.

«Творческие люди и осень – одновременно и болезненный, и продуктивный тандем. Сложность в том, что осень приносит с собой грусть и творческие люди эту грусть глубже воспринимают. Но можно научиться справляться с эмоцией, если направлять ее в нужное русло. Например, когда ты испытываешь страх перед выходом на сцену, а зрителям кажется, что это запал и энергетика. То есть, страх и грусть можно использовать. В такой период хорошо пишутся песни, стихи.  Можно под другим углом прочесть и сыграть роль, которую прежде ты ненавидел даже больше, чем саму осень», — делится своим восприятием актер Геннадий Попенко.

С медицинской точки зрения, осенняя депрессия является особым психоэмоциональным состоянием, для которого характерны неустойчивость настроения, на фоне его снижения — замедленное мышление, зацикливание на болезненных ситуациях, иногда даже двигательная заторможенность.

«Осень влияет на меня депрессивно. Я не люблю холод, слякоть и дождь — сразу какая-то лень приходит, хочется больше времени быть дома под одеялом и с чаем, — признается хореограф Илона Гвоздева. — Для меня, как активно работающей бизнес-леди очень продуктивны весна и лето, люблю танцевать в зале сквозь тёплые лучи солнца, люблю весенний воздух и летний зной».

Осенняя хандра также усугубляется периодически возникающими магнитными бурями. Согласно данным Лаборатории рентгеновской астрономии Солнца, ближайшие магнитные колебания ожидаются в период с 22 по 26 октября. На это же время припадает и перевод часов. А значит на час украинцы будут спать дольше прежнего.

«Я хоть родился за два дня до начала осени, единственное, что мне в ней нравится — спать, когда за окном дождь! Это так успокаивает! –рассказывает актер и телеведущий Андрей Джеджула. – А вообще стараюсь в любую пору года из состояния хандры выходить, занимаясь спортом».

Как утверждают специалисты, физическая активность – лучший стимулятор для насыщения мозга кислородом и выработки эндорфинов, которые поднимут настроение. За счет этого у вас будет лучше работать мышление, вы станете более трудоспособным и уравновешенным. Часто спорт также оказывается хорошим средством для выхода из тупиковых ситуаций.

«Обожаю смену погоды, температуры и одежды.  Считаю, что погода не может менять настроение, конечно, если это не головные боли или крутит колени. Просто делайте каждое утро зарядку, читайте книги, встречайтесь с друзьями и позитивно относитесь к жизни. Ну, и витамин Д3 не помешает», — советует фитнес-тренер Анита Луценко.

Ученые из британского университета пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на психологическое состояние людей. Они делают их счастливее и психические более уравновешенными. Выбирайте подходящую вашему уровню подготовки физическую активность и выполняйте её ежедневно: утренняя зарядка, аэробные упражнения, упражнения с утяжелителями, танцы, йога или пилатес.

«Осенью я всегда чувствую упадок сил, поэтому нашла такое решение — хожу на кучу разных тренировок. Например, сейчас у меня тренировки по единоборствам с одним из лучших каскадёров страны (для новой роли), также несколько месяцев занимаюсь на пилоне. А еще, когда чувствую совсем уже упадок сил, еду в SPA центр. Это очень заряжает энергией. Если раньше я старалась пить больше кофе или энергетики, то сейчас я предпочитаю витамины, зелёный и травяной чай и просто правильное отношение к своему телу», — рассказывает актриса Дарья Трегубова.

Не пренебрегайте и эстетически привлекательными вещами – балуйте себя красивыми и яркими вещами. Ведь после цветового многообразия лета, нам так не хватает прекрасного! Не брезгуйте яркими деталями в гардеробе, позвольте себе какие-нибудь забавные пустячки. Замечено, что насыщенные цвета поднимают настроение. Ну, и, конечно же, красота —  в глазах смотрящих. Там, где одни видят серость и унылость, другим удается черпать вдохновение.

«Город бубнит крышами и шумом дождя, блестит лужами и отражением облаков. Разве есть что-то более поэтическое для художественной̆ души? Осенью я расцветаю. Для меня вообще жизнь – это про активность. А осень — самый активный период в галерейном бизнесе, начало нового сезона. И скучать не приходится! А еще обожаю осень за шляпы, пальто и сапоги. Их ведь так интересно комбинировать! Не то, что летние майки, где никакой̆ фантазии. Так что от хандры спасаюсь стильными экспериментами», — воодушевленно рассказывает общественный деятель и галерист Лика Спиваковская.

Важно воспитывать в себе и позитивное отношение к жизни – оно играет ключевую роль в нашем восприятии себя, а значит всего, что с нами происходит. Позитивное мышление – отнюдь не самообман, а скорее поиск перспектив, возможность выбора образа мыслей в соответствии с реальными обстоятельствами. Когда ваши мысли работают на вас, а не против.

«На мое самоощущение, настроение и любовь к жизни во всех ее проявлениях не влияет ничего! Я обожаю осень! Во-первых, это красиво — яркие краски, запах свежести, уют домашних посиделок. Во-вторых, каждый день осени приближает нас к лету. А чтобы поддерживать себя в тонусе обязательны — глинтвейн, диван, книга, семья, спорт и работа. Желательно по очереди, а не одновременно. У природы нет плохой погоды — все в наших головах!» – утверждает телеведущая Оксана Гутцайт.