Известный фитнес-тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі» Анита Луценко на своей странице в Instagram поделилась рекомендациями по похудению и сохранению желанного веса.

«Какие правила помогу похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть? А главное — стать более счастливым, да, это неизбежно!» — представила Анита свою программу.

По мнению эксперта, нужно избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.

Ложиться спать следует в тот же день, когда вы проснулись – до полуночи. Спать нужно 7-8 часов (больше – не стоит).

Просмотр телевизора необходимо ограничить 1 часом в день. «Больше плохой еды попадает во время просмотра», — поясняет диетолог.

Каждую неделю нужно выделять не меньше 150 минут на аэробные упражнения «умеренно высокой» интенсивности. «И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья», — комментирует Луценко.

Также имеет смысл тратить 2-4 часа в неделю на ходьбу и не менее двух раз выполнять силовые упражнения.

Напитки с сахаром диетолог советует заменить водой, а также соблюдать умеренность в алкоголе — он добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.

Фото — Facebook/Анита Луценко