Соблюдение пяти привычек в питании позволят сохранить тонус и упругость кожи, а также продлить красоту и молодость.
Не переедайте
Чтобы понимать, сколько нужно есть, измеряйте порцию в соответствии со своей ладонью. Порции должны быть небольшие, но кушать придется чаще. Можно через каждые 2-3 часа.
Режим
Человеческий организм очень любит жить по расписанию, тогда он чувствует себя комфортно. Распишите для себя рацион питания: завтрак, обед и ужин в определенное время, а между ними два небольших перекуса.
Сбалансированное меню
Для правильного функционирования организма наше меню должно состоять на 30% из белков, 30% из жиров и 40% из углеводов. Чтобы правильно расписать все БЖУ, можно обратиться за помощью к квалифицированному диетологу.
Только полезная пища
Мы – то, что мы едим. Наполняйте свой организм диетически приготовленными блюдами: вареными, тушеными, паровыми или гриль. Добавьте в рацион больше сырых овощей и не забывайте про фрукты.
Пейте больше воды
Нужно постоянно восполнять водный баланс, благодаря чему будет происходить полноценный обмен веществ.