Если вы заядлый мясоед, любитель утренних круассанов или вечерних спагетти, тогда сейчас отличное время, чтобы изменить пищевые привычки и перейти на растительную диету. Сегодня LIKEinUA вместе с Ольгой Филатовой, идейной вдохновительницей и основательницей Edem Resort Medical & SPA, раскроют секреты домашнего детокса.

Если вы решили, что хотите очистить свой организм и окунуться в мир детокса, для начала вам придется отказаться от сахара, молочных продуктов и глютена. Уверенна, это будет легко! За несколько недель без них ничего плохого с вами не случится, однако эффект почувствуете сразу. Благодаря такому эксперименту поймете, какие продукты дают отеки и плохое настроение, а которые дарят энергию.

Начнем с главного вопроса: как перестать есть сахар?

Снизить тягу к сахару можно с помощью пробиотиков, которые восстановят полезные инстинкты и органично заставят вас отказаться от сахара.

Важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Программа «Домашнего детокса» предусматривает 18-часовое воздержание от потребления сахара, а также добавление в пищу мощных растительных добавок, включающих гены долголетия и приглушающих гены болезней.

Программа «Домашнего Детокса» запускает органический процесс регенерации. В течение трех недель соблюдайте диету и принимайте бады. Организм и мозг начнут очищаться от токсинов и включать жиросжигающие механизмы. Не употребляйте сахар и все, что в него превращается (быстрые углеводы), а также молочные продукты и глютен.

Принципы:

  • Каждый день практикуйте 18-часовое воздержание от сахара и всего, что превращается в сахар в кишечнике.
  • Не ешьте с 18:00 до 11:00 часов следующего дня.
  • Следуйте растительной диете (низкокалорийной и богатой питательными веществами).
  • Ешьте, когда голодны.
  • Часто устраивайте маленькие приемы пищи с полезными жирами (омега-3, оливковое масло, орехи, авокадо).
  • Уменьшите потребление чистого белка до 28 г/день, и пусть это будет растительный белок.
  • Избегайте животного белка и молочных продуктов.

6 правил, чтобы уменьшить ген старения (mTOR):

  • Пейте от 8-10 стаканов в день горячей фильтрованной воды. Первая самая простая помощь желчному, которая точно поправит ваше самочувствие.
  • Очищайте кишечник один/два раза в день.
  • При необходимости добавляйте в пищу две столовые ложки перебитого семена льна, подорожника, пробиотика или до 1000 мг цитрата магния в день.
  • Потейте не менее трех раз в неделю, с помощью ванны с солью, бишофита, сауны или парной.
  • Подбирайте пищу по цвету. Выбираем разноцветные овощи, богатые фитонутриентами.
  • Как можно чаще используйте органические продукты.
  • Не употребляйте мясо и другие продукты животного происхождения.

Еда, которую надо принимать во время программы:

  • овощи, салаты с авокадо и оливками. Если вы питаетесь вне дома, заказывайте овощи на гриле или на пару. Сырые — до 16 часов, после — в теплом виде.
  • орехи и семена подсолнечника, миндаль, макадамия, грецкие орехи, фундук, но не арахис.
  • ореховые пасты (с миндалем и кешью).
  • полезные масла (кокосовое, оливковое, ореховые масла холодного отжима)
  • специи и зелень, также имбирь, куркума, кинза
  • лук, чеснок
  • травяные чаи (без кофеина)

Еда, которую не стоит есть во время программы:

  • молочные продукты (молоко, сыры, йогурт, сливочное и топленое масло)
  • красное мясо
  • глютен (ячмень, рожь, овес, пшеница и другие глютенсодержащие продукты)
  • кукурузу, сою, арахис
  • овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец, картофель)
  • сахар (белый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп)
  • продукты, содержащие дрожжи (вино, уксус, хлеб)

Самостоятельные очистки или домашний детокс — процесс, который воспитывает выносливость, новые привычки и возможность по-новому чувствовать тело и разум. Здоровый организм, наполненный ресурсом и энергией — это все, что нужно для вашего умиротворение.