Если вы заядлый мясоед, любитель утренних круассанов или вечерних спагетти, тогда сейчас отличное время, чтобы изменить пищевые привычки и перейти на растительную диету. Сегодня LIKEinUA вместе с Ольгой Филатовой, идейной вдохновительницей и основательницей Edem Resort Medical & SPA, раскроют секреты домашнего детокса.
Если вы решили, что хотите очистить свой организм и окунуться в мир детокса, для начала вам придется отказаться от сахара, молочных продуктов и глютена. Уверенна, это будет легко! За несколько недель без них ничего плохого с вами не случится, однако эффект почувствуете сразу. Благодаря такому эксперименту поймете, какие продукты дают отеки и плохое настроение, а которые дарят энергию.
Начнем с главного вопроса: как перестать есть сахар?
Снизить тягу к сахару можно с помощью пробиотиков, которые восстановят полезные инстинкты и органично заставят вас отказаться от сахара.
Важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Программа «Домашнего детокса» предусматривает 18-часовое воздержание от потребления сахара, а также добавление в пищу мощных растительных добавок, включающих гены долголетия и приглушающих гены болезней.
Программа «Домашнего Детокса» запускает органический процесс регенерации. В течение трех недель соблюдайте диету и принимайте бады. Организм и мозг начнут очищаться от токсинов и включать жиросжигающие механизмы. Не употребляйте сахар и все, что в него превращается (быстрые углеводы), а также молочные продукты и глютен.
Принципы:
- Каждый день практикуйте 18-часовое воздержание от сахара и всего, что превращается в сахар в кишечнике.
- Не ешьте с 18:00 до 11:00 часов следующего дня.
- Следуйте растительной диете (низкокалорийной и богатой питательными веществами).
- Ешьте, когда голодны.
- Часто устраивайте маленькие приемы пищи с полезными жирами (омега-3, оливковое масло, орехи, авокадо).
- Уменьшите потребление чистого белка до 28 г/день, и пусть это будет растительный белок.
- Избегайте животного белка и молочных продуктов.
6 правил, чтобы уменьшить ген старения (mTOR):
- Пейте от 8-10 стаканов в день горячей фильтрованной воды. Первая самая простая помощь желчному, которая точно поправит ваше самочувствие.
- Очищайте кишечник один/два раза в день.
- При необходимости добавляйте в пищу две столовые ложки перебитого семена льна, подорожника, пробиотика или до 1000 мг цитрата магния в день.
- Потейте не менее трех раз в неделю, с помощью ванны с солью, бишофита, сауны или парной.
- Подбирайте пищу по цвету. Выбираем разноцветные овощи, богатые фитонутриентами.
- Как можно чаще используйте органические продукты.
- Не употребляйте мясо и другие продукты животного происхождения.
Еда, которую надо принимать во время программы:
- овощи, салаты с авокадо и оливками. Если вы питаетесь вне дома, заказывайте овощи на гриле или на пару. Сырые — до 16 часов, после — в теплом виде.
- орехи и семена подсолнечника, миндаль, макадамия, грецкие орехи, фундук, но не арахис.
- ореховые пасты (с миндалем и кешью).
- полезные масла (кокосовое, оливковое, ореховые масла холодного отжима)
- специи и зелень, также имбирь, куркума, кинза
- лук, чеснок
- травяные чаи (без кофеина)
Еда, которую не стоит есть во время программы:
- молочные продукты (молоко, сыры, йогурт, сливочное и топленое масло)
- красное мясо
- глютен (ячмень, рожь, овес, пшеница и другие глютенсодержащие продукты)
- кукурузу, сою, арахис
- овощи семейства пасленовых (помидоры, баклажаны, перец, картофель)
- сахар (белый сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп)
- продукты, содержащие дрожжи (вино, уксус, хлеб)
Самостоятельные очистки или домашний детокс — процесс, который воспитывает выносливость, новые привычки и возможность по-новому чувствовать тело и разум. Здоровый организм, наполненный ресурсом и энергией — это все, что нужно для вашего умиротворение.