Есть люди, которые действительно не болеют, а есть те, кто с приходом холодов не может избавиться от насморка и заложенного носа. Эксперт рассказал, как укрепить иммунитет и держать организм в тонусе.

Правило 1

Употребляйте больше витамина С, который играет важную роль в работе иммунной системы. Можно употреблять их в таблетках, но и не забывать про цитрусовые.

Правило 2

Добавьте в свой рацион полезную индийскую добавку чаванпраш, которую можно принимать в период простуд по одной чайной ложке утром и вечером с теплой водой после еды.

Правило 3

Без физической активности не обойтись. Если за окном непогода, сделайте легкую зарядку дома или позанимайтесь йогой, а если есть возможность выйти из дома, то лучше совершить длительную прогулку.

Правило 4

Для правильной работы организма просто необходим витамин D, который способствует выработке гормона счастья. Ежедневно принимайте солнечные ванны в течение 20-30 минут, или же употребляйте витамины в таблетках, но только после консультации с врачом.

Правило 5

Растирания и водные процедуры. Улучшить легочную циркуляцию и оздоровить дыхательную систему в целом поможет ежедневное растирание грудной клетки оливковым или льняным маслом. Помассируйте эту зону 10 минут, оставьте на 20 минут и примите душ или ванну. Такую процедуру рекомендуется проводить утром и вечером.